近期睡眠不好如何办？汤臣倍健褪黑素片帮你忙！

近期睡眠不好如何办？汤臣倍健褪黑素片帮你忙！ 睡眠不好的危害
1.免疫力降低，引发多种病症 长工夫的睡眠不足会导致咱们本身的免疫力下降，增加患病的几率。特别是老年人自身的抵抗力就比较低，长期睡眠不好容易引发病症。
2.神经性能紊乱，留意力难以集中 长期的睡眠不好容易导致身体的植物神经性能紊乱，造成日常留意力不集中、思维水平下降、从而容易惹起抑郁症和焦虑症的发生。
3.肥胖 肥胖可以说是诸多朋友的敌人，而睡眠不好的人大多有吃夜宵的习惯，殊不知晚上吃宵夜极其容易造成胃肠性能不足，不消化，极容易让脂肪堆积在腹部，惹起肥胖，还容易导致便秘、口臭的发生。
这样看来睡眠不好的时候，咱们有什么好的应答办法吗？
1.规律的睡眠 诸多人的睡眠问题在于，他们的睡觉工夫表基本就不是一份工夫表，而是“随心所欲”的。长工夫作息工夫不规律，就很容易导致睡眠不好。因而保障规律的睡眠是首要要性。
2.防止午后的刺激物 咖啡因的半衰期很长，也就是可以要6个小时以上才能够从身体中清除，所以不要在下午半天喝苏打水、咖啡或者茶。
3.保持每天至少20至30分钟的运动 运动是一种神奇的“补药”，它能够预防多种病症，并且对睡眠也有好处。研究表明，在早上或者下午运动可以加强夜间的睡眠品质。但是不要在睡觉之前进行剧烈的运动，由于这会升高体温并激活肌肉，使短工夫内愈加难以入睡。
除了上述办法外，咱们还可以选择补充褪黑从来应答睡眠不好的烦恼。褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，它可以缩短睡前觉醒工夫和入睡工夫，改善睡眠品质，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。有较强的调整时差性能。

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