老年人怎么维护关节？留意这些办法同时补充氨糖

老年人维护关节主要有以下几个措施： ①减少下蹲、弯腰、爬高等动作 下蹲、弯腰、爬高等动作都需求调动到身体的大多数关节，因而为了能更好维护关节，应当减少这类动作。 ②睡眠、走路、坐下都要保持正确的姿态 科学正当的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧时通常应在双下肢下方垫一软枕，以使双髋及双膝呈屈曲状。侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，，它可以消除腰部的后伸，减少腰痛的发生。 走路的正确姿态则应当是先放下脚后跟，再渐渐往前放下脚掌，同时身体要正直一些，眼睛要不断往前方看，减少对脊椎的影响。 古人常说的“坐如钟”：应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。 ③防止搬运重物 老年人的关节自身就已经比较脆弱了，搬运重物更会导致关节问题的加重。所以在日常生活中，搬运重物的状况要尽量防止。 除了以上几个留意事项，老年人维护关节更要给予关节足够的营养。关节的软骨基质主要成分是氨糖，30岁以后人体内氨糖一直流失，需求外源性补充。健力多氨糖软骨素钙片就是一个可观的选择。

 

每一片健力多中含有194mg的氨糖，能有效维护关节。而且，健力多还添加了硫酸软骨素以及骨碎补，软骨素与氨糖配合，能够补充软骨滑液，润滑关节软骨面;而骨碎补则能改善软骨细胞。补软骨的同时不要忘了补硬骨，每一片健力多还含有102mg的碳酸钙，每日4片补充日常所需硬骨营养素，增加骨密度;而骨碎补酪蛋白磷酸肽可以提升钙的吸收率。 老年人关节问题不可小觑，每日补充健力多氨糖软骨素，更好维护关节健康。