而休息时间，不管是坐地铁还是躺在沙发上，手机是绝对不能离手的。当点开手机里面的屏幕使用时间时，又发现屏幕使用时间超过了8小时......
眼睛总是又干又涩，常常不太舒服，到底有哪些方法可以缓解呢？
视疲劳有哪些症状？
很多人并不知道自己已经视疲劳了，依然不放在心上，从而让眼睛每况愈下。那么视疲劳时，我们都有哪些明显的症状呢？
1.感到眼睛干涩，流泪；
2.畏光，受不了强光源；
3.视物模糊，难聚焦；
4.眼眶疼痛，眼部有针刺感，频繁眨眼；
5.眼皮沉重；
6.严重者还会头痛、头晕、恶心。
视疲劳的危害
1.导致身体不适
视疲劳患者会觉得眼睛肿胀干涩，睁不开眼睛等，更严重的还会头晕恶心，无法集中注意力，进而影响工作、生活和学习的效率。
2.诱发近视眼
对于青少年儿童来说，眼睛如果长时间处于疲劳状态，没有及时地缓解和调整，就可能诱发假性近视。
如果没有及时治疗假性近视，最终就会变成近视。而对于成年人来说，视疲劳还可能会增加近视度数，逐步变为高度近视。
3.诱发眼部疾病
视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也容易导致青光眼、视网膜炎等疾病。
4.提前患上老花眼
如果年龄45岁左右，再加上用眼过度造成视疲劳，可能会使得眼睛机能提前退化，提前出现老花眼，给生活、工作带来不便。
缓解视疲劳的方法
长时间用眼就会造成视疲劳，而电子产品更容易将眼睛推向深渊。
现在生活中，电子设备非常普及：用电脑工作，用手机看新闻玩游戏，用平板电脑追剧学习，看电视，几乎很难避免接触到电子设备。
既然无法避免，就要在平时注意养成良好用眼的习惯，尽量减轻眼睛的视疲劳程度。
1.注意用光
引起人眼不舒服的光主要两种，一种是蓝光，一种是散光。
其中蓝光（特别是短波蓝光，470nm以上的）对人眼的伤害比较大，它会让人的眼压升高，刺痛。另外一种散光，造成的直接感觉是干涩和易疲劳，其中LED灯具和电子产品的影响最大。
如果感到眼压升高、刺痛的现象，建议更换家里的灯具或屏幕防蓝；如果是经常出现干涩和疲劳，可以经常远眺或选择在高清的灯光下去读写或使用电子产品。
2.连续使用屏幕的时间不要太长
看电子设备时，最好的方法就是让眼睛定期休息，可以采用“30-10”法则，每用眼30分钟要休息10分钟。
除此之外，每1个小时，建议让眼睛离开屏幕。可以站起来走一走，眺望窗外的风景，或者闭上眼睛，让眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。
3.与屏幕保持一定的注视距离
不要让眼睛与屏幕的距离太近：对于电脑屏幕，建议保持在75厘米的距离；对于手机，建议保持50厘米的距离。
4.在稳定的光源环境下使用电子设备
晃动的状态，昏暗的灯光会加剧视疲劳，尽量不要在上下班的车上玩手机，不要边走路边玩手机，不要在强烈的阳光下使用电子设备，不要在光线过暗的环境下使用电子设备等。
5.每天保证充足的户外活动时间
户外活动尤其是球类运动，对眼睛有很好的保护作用。
就像打球时，眼球要不断转动，眼肌的血液循环增加，眼睛在远近的调节中得到松弛，能让眼睛减轻或消除视疲劳。
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