如果你觉得减肥一定要运动和控制饮食才可以瘦，坚持着自己的减肥方法，却一直没能有效果。但事实上，有专家提出，5个因素都会影响身材胖瘦，并不是所有人都一样。
家庭基因
很多人感觉，明明非常努力的节食、运动，却怎么减肥都瘦不下来，喝凉水都胖。
科学家说过，肥胖也有可能是家庭基因导致，肥胖其实是内遗传基因外饮食及生活习惯共同作用的结果。单纯性肥胖的确具有遗传倾向，遗传因素对肥胖形成的作用约占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。
肠道微生物
在同样的饮食条件下，人与人之间肥胖发生情况却不尽相同，肠道微生态环境应该是联系饮食与肥胖发生的关键环节。
肠道微生物是寄居于人肠道内微生物的统称，可以看作是“被忽略的人类器官”。其数量超过人体细胞数量的10倍，所含的基因信息量是人体的100倍以上。
菌群与宿主之间，以及菌群、宿主与环境之间，形成了一个既互相依存又相互制约的动态平衡微生态系统。
而肥胖呢，一部分原因为饮食习惯不健康，导致肠道微生物菌群混乱。近年来的很多研究也表明，肠道微生物与肥胖的发生密切相关。
饮食习惯
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少。
这句话流传了很久，但很多人并不知道其中的原理：和夜晚天黑的时候相比，白天天亮的时候人体可以更有效地控制热量。
那么，具体的饮食时间应该是什么呢？
早餐|应该在上午7点之后吃；
午餐|在12点半到13点之间吃；
晚餐|在18点到18点半之间吃。
代谢不足、热量堆积
吃了食物后，体内的血糖会升高，从而使胰岛素分泌开始作用，促进细胞吸收血糖。
那么多余的血糖最终会转换为脂肪，转移到细胞内储存。
若因为血糖不稳定，导致热量利用不完全，又因为多坐少动、老化、运动量降低，皆会影响身体的消耗热量。
多余热量被人体转换为脂肪酸后，将会送进脂肪细胞储存，进而导致肥胖。
体内宿便、毒素累积
肠道担任营养吸收的重责，其机能及环境与我们人体的健康息息相关。
若排便不顺，废物无法排出，则会导致毒素废物被身体反复吸收，直接影响健康状态。
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