杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于分量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促成整体的协调性。杠铃的用处广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及差异分量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，增强肌肉力量，加强身体核心水平，改善运动许久部分却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、避免骨质疏松等效果，改善内分泌，提升身体协调性， 是想健身的男女性可从事锤炼的运动之一。魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了越来越多的爱好者。有助于调理体脂的原理主要是适当的分量体能练习来消耗热量，从而达到有助于调理体脂的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持合格的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含意是“身体充电”。它由适当的分量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它岂但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，并且还能锤炼练习者的耐力，提升自信
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