冬季寒冷，身体为了保暖，身体机能会自觉地贮存脂肪能量，寒冷又使人类不情愿去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发诸多疾病，但是脂肪普通很难减下去，所以冬季食谱成了国民首选的减肥指南。
冬季减肥 - No.1 鸡蛋
补充蛋白质，蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰好是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
倡议：每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!
冬季肥肉 - No.2 鱼肉
要减肥所以不吃肉?笑话!咱们辛辛劳苦爬到食物链最顶端，可不是吃素的!
鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不只能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老哟!
倡议：清蒸鱼可保存鱼肉中的大量营养，促成脂肪燃烧。
冬季减肥 - No.3 糙米
糙米中的维生素和纤维素含量非常的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪燃烧，有效瘦身!
在国外，米饭就是口感粗糙但非常有弹性的米饭，在欧美健身界及其受欢迎，糙米就是“全能营养食物”!
冬季减肥 - No.4 番茄
中医以为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，十分适合作为日常零食!
冬季减肥 - No.5 苹果
想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便!
减肥食谱有诸多，但只是饮食留意还是不能达到咱们想要的结果哟。
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