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蒸时配合有助于调理体脂的浴盐，按摩身体的各个部位，加快体内脂肪的燃烧，愈加有利于有助于调理体脂，还能加快毛孔中垃圾的排除。汗蒸后可以做一些收细毛孔的面膜，有利于肌肤的保湿美白。汗蒸之前喝必定量的水。汗蒸时需求补充水分，增加体内毒素的排除。女性经期不适合汗蒸，需求特别留意。汗蒸时间不要超过15-20分钟，时间太长会导致身体失水，甚至产生脱水症状，对各个器官损伤比较大。
在寒冷的冬天，采纳汗蒸有助于调理体脂的效果是很好的，由于冬天气温比较低，人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量较一些时节要大诸多。汗蒸要依据个人的体质来选择，不是所有的人都适合汗蒸的。身体不好的人，应在他人的陪同下去享用汗蒸。汗蒸的频率不能太高，一周一次即可，每次汗蒸45-60分钟合适，也可依据个人本身耐受力做适当调整。汗蒸的时间也不能太长，否则毛孔扩张，容易失去弹性。汗蒸的时候不宜吹风，也不宜受凉。饭后、饮酒后不宜立刻进行汗蒸。汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸，不宜食用过凉食物。10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水。如果应用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立刻中止应用，或适当休息再汗蒸。
