正规的游泳姿势与很多，比如：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳还有狗刨式。
但是从哪一种泳姿开始学，各家有各家的说法。最广为流传的两种说法就是自由泳和蛙泳。
蛙泳是由于其动作简单，并且一个动作可以前进的距离更远而被推崇。但是实际上，蛙泳对于孩子的柔韧性和腿部力量要求非常高，如果刚入门就学这个泳姿也比较容易受伤，所以要想孩子能安全健康的入门，还是应该先学自由泳。
自由泳动作与走路动作相似
自由泳的游泳动作与人在走路时的伸腿摆臂动作最为相似，左右手的交替，左右脚的交替动作都与孩子平时走路的时候很一致，掌握起来自然简单，同时这种动作也配合得上呼吸的频率，完成动作能够更加顺畅。初步的自由泳动作非常简单，即便是刚刚接受游泳的小孩子也能快速掌握，并且能够凭借自己的力量前进，学起来流畅也有助于增强他们的信心。
姿势优势可以减小阻力
比起仰泳和蝶泳，自由泳的泳姿能够长时间的在水中保持水平姿势，接触过游泳的各位都知道，水平姿势是在水中阻力最小的姿势，因此可以看出自由泳是几种泳姿中承受阻力最小的，更适合初学游泳的孩子。
更容易感受滑行的感觉
游泳这项运动的最终目的是让自身的力量冲破水的阻力，转化成前进的动力，而自由泳作为入门泳姿很容易让学员体会这种感受。游泳运动除了姿势技巧配合呼吸频率之外体会在水中滑行的感受也很重要。感觉找到了，孩子能自然而然的掌握这种冲破水的阻力的技巧，在学习其他泳姿的时候也能有意识的自主减少阻力，提高学习效率。
更容易掌握推力和浮力
从人体力学来说,自由泳和蝶泳的一次划水比其他泳姿都更能长时间的发挥强大的能量，孩子打水的连贯动作得到浮力和推进力，这样换气就比较轻松，游起来也就比较轻松了。
迄今为止世界记录中几种泳姿速度快的顺序是：自由泳>蝶泳>仰泳>蛙泳，这个记录表明自由泳更加符合人体游泳的基本动作，能够高效的减小水的阻力，产生向前的推动力。
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