胡萝卜中营养丰富，富含膳食纤维和果胶以及β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A对维持眼睛正常功能非常重要，是合成视觉感光物质的重要原料，缺乏维生素A会导致暗适应能力下降，眼睛干涩。所以老年人日常可以多吃些胡萝卜，对眼睛和身体健康都有好处。
2.蓝莓和黑莓
蓝莓和黑莓中富含花青素，花青素具有很强的抗氧化性，能够减缓眼睛视网膜细胞老化，能够改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用，缓解眼睛疲劳的状态。老年人经常吃些蓝莓和黑莓，具有较好的护眼效果。
坚果中含有多种维生素、矿物质、蛋白质等营养，尤其维生素E含量十分丰富，维生素E也是抗氧化物，能够减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。老年人每天适量的吃些坚果，对眼睛健康有好处。
除了以上这几种食物之外，还需要常吃些富含叶黄素的食物。由于现在很多老年人爱用电子产品，屏幕发出的蓝光会眼睛造成伤害，而叶黄素能够吸收这些蓝光，可以减少蓝光对眼睛的伤害，而且叶黄素还具有抗氧化作用，能够减少氧化胁迫对眼睛所造成的伤害。所以老年人适量的补充叶黄素，能够起到保护眼睛的作用。
老年人因为体内叶黄素消耗过多，所以在补充叶黄素时，除了吃富含叶黄素的食物之外，还可以搭配含有叶黄素的产品加强补充，更好的满足眼睛对叶黄素的需求。目前市场上有很多种类的叶黄素产品，那么老年人选择叶黄素哪个牌子好呢？建议选择含有多种护眼营养的叶黄素产品，比如汤臣倍健健视佳。
汤臣倍健健视佳合理搭配越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素三种护眼精华，其中越橘提取物来自生长在极寒地带的欧洲野生越橘所提取，其中富含花青素，含量大约比普通蓝莓高3~4倍；叶黄素酯提取自生长在美洲海拔3000多米的万寿菊，能够在人体内转化为叶黄素，吸收利用率高；天然β-胡萝卜素从澳大利亚粉红湖杜氏海藻中提取，是天然β-胡萝卜素优质来源，也是维生素A的天然来源，其中所含天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多。汤臣倍健健视佳，合理搭配三种护眼精华，能够有效补充眼部营养，养护眼睛。
