睡觉，称得上是身体最好的放松和休整形式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。本来问题本源出在这里：
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会一直刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能坦然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、惹起上肢麻痹及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
4、蒙头睡觉
因为天冷，许多人惧怕头部着凉，青睐用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易惹起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度一直下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、贮存睡眠
人体不能贮存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大协助的。其实，人体只要要必定品质的睡眠，多睡岂但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6、透支睡眠
有的人青睐熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱惹起的不良后果是无奈防止的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无奈入睡。一照镜子，如同老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的品质决定着生活的品质。如果你有以上的习惯，这样看来请及时的改正吧。
为什么睡觉会越睡越累
这样看来要如何拥有良好的睡眠呢?睡觉的禁忌，一起来看看。
睡觉的禁忌
1、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体局部活动节拍放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加重了它们的负担，身体其他局部也无奈得到良好休息，岂但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前说话
由于说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、忌睡前心情激动
人的喜怒哀乐都容易惹起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因而，睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒，使心情平稳。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌蒙头而睡
老人普通比较怕冷，所以有的老人青睐蒙头而睡。这样，因大量吸入本人忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
7、忌仰面而睡
睡觉的姿态，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，并且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
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